trening silowy

ediee; 1: jestes pewien ze dobrze przepisales plan?? W piatek jakby brakowalo paru rzeczy. Jesli to moja wina to sorry , juz pisze: PT; bary: podrzut silowy!!!!!! JESTEM NIEMAL PEWIEN ZE GO WYRZUCILES CELOWO! OBECNY TRENING BARKOW NIE PASUJE ANI DO TRENINGU PLECOW ANI DO TRENINHU NOG!!! PODRZUT PASOWAL JAK ULAL! 2: MASZ TAM NAPISANE [...]

[...] także tego jak jem nie jeść słodyczy, odstawiłem różne gazowane picia i np. piwo, jem zdrowiej czuje się lepiej, zwinniej. Waga zbita do 83,5kg niby mało zbiłem ale robię trening trochę siłowy więc po prostu zaczynają mi mięśnie rosnąć. Kupiłem sobie Thermo Stima i BCAA. Moje treningi tak siatka 1,5h 3 razy w tyg, w domu codziennie- hantle od [...]

niedługo bede robił cykl siłowy pod TS na cm3 mysle że wspomoże to dosyć dobrze trening bo waszych opiniach o tym że 'siła na +' Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2009-08-29 19:04:51

no ok tylko ze za redukcje tluszczu najbardziej odpowiedzialna jest dieta potem trening aerobowy i na koncu silowy a FBW o tyle sie lepiej nadaje niz split ze amsz w nim same wielostawowe ciezkie cwiczenia przy ktorych potrzeba ogromnych pokladow energii a na dodatek robia burze w ukladzie hormonalnym co przeklada sie na efektywniejsze spalanie [...]

[...] jednak z lekkimi zmianami, tj. wegle obciete o 50g 8.XII ogólnie od jakiegoś czasu odstawiłem meso, jednak dzisiaj czułem, że dzień był wyjątkowo kiepski, stąd też przed treningiem poszło pół miarki i... okazalo się to zbawienne, bo przed wyjściem nie miałem ochoty w ogóle iść na siłkę, a po spożyciu meso siłka to było jedyne, czego pragnąłem [...]

Obliczyłem moje zapotrzebowanie na nowo bo obieram nowa tematyke treningowa, 2x trening w tygodniu tylko że jest to najpierw trening muay thai a potem od razu silowy (fbw). Trenuje w Srode i Piatki, z zapotrzebowania TDEE wyszlo mi 2700kcal, w celu utrzymania wagi trzymac przez caly tydzien te 2700kcal mimo tak malej ilosci jednostek treningowych?

DT :10.03.2015 : wtorek Trening: Klatka: - wyciskanie hantli na płaskiej 5x6-8 - rozpiętki w bramie 4x12 - wyciskanie sztangi na skosie 4x10 - pompki na poręczach 4xmax - ściskanie obciążenia 3x10 biceps: - uginanie na modlitewniku 3x10 - uginanie z dolnego wyciągu 3x10 - młotki 3x15 Dieta; 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni [...]

[...] i przy tak ogromnej sile, może się poszczycić niskim bf (ok.7%)oraz dużą masą, której nie powstydziłby się niejeden kulturysta. Mariusz jest moim motywatorem do dalszego treningu i pracy nad sobą. 5. Trening Pudziana. http://www.youtube.com/watch?v=1-1Z1mmJ1io Zmieniony przez - Quatrro w dniu 2007-11-11 18:03:45 Zmieniony przez - czorcia7 w [...]

1. 16.01.1950 Tingvoll Norwegia 2. 400 cm 3. trójbój siłowy 4. Mariusz Pudzianowski- jest najlepszym zawodnikiem strong man, dlatego jest moim wzorem i godnym człowiekiem do naśladowania. Pudzian jest połączeniem sił, wytrzymałości i ogromnej determinacji, dzięki czemu wygrywa z najlepszymi… 5. Trening SM [...]

[...] o cięzar ,a technike złapiesz szybko no i rozgrzej dobrze dolny grzbiet - wazna uwaga nie planuj w ten dzień nigdy brzucha, bo moze to byc też przyczyna bólu grzbietu po treningu co do barków ,dla sredniozaawansowanego 12-14 serii powinno przejśc bez problemów Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening "to nie Usa tylko Sfd tutaj nie [...]

Poniedziałek treningowy(zamiast środy): samopoczucie przed: naoglądałem się filmów z Powerliftingu no i pooglądałem wyczyny Wuchty. Motywacja była, aby pokonać 105 w wyciskaniu z dechą. Wypoczęty, choć noc była nieciekawa. posiłek przedtreningowy: obiadzik wraz z rodziną + owoce czas trwania: 17:15-18:25 DŁUUUUUGO Trening dynamiczno/siłowy WL - [...]

Sala oldschoolowa i klimat jest Dzisiejszy trening Rwanie siłowe z przysiadem rwaniowym 3x20 3x30 3x40 3x40 3x50 3x50 1x60 Podrzut siłowy z dodadkowym przysiadem 3x40 3x50 3x60 3x70 2x80 1x90 Przysiady z przodu ATG 4x60 3x70 3x80 2x90 2x100 1x110 Dodadkowo Wyciskanie szeroko 15x60 15x75 15x90 (połowiczne) Podciąganie wąsko 3x15 Komentarz Już [...]

Trening Rwanie 3x40 3x40 3x50 3x50 2x55 2x55 2x60 1x65 Podrzut siłowy z dodadkowym przysiadem 3x50 3x60 2x70 1x80 1x80 1x90 1x95 Ciągi rwaniowe 3x80 3x90 3x100 3x110 Przysiady tylne ATG 3x60 3x80 3x100 3x120 3x130 3x145 Komentarz Rwanie wychodziło dzisiaj za***iście, każde podejście bardzo dobrze technicznie. Podrzut też nieźle, 95 wybicie jako [...]

Trening Rwanie 3x40 3x40 3x50 3x50 2x55 2x55 1x60 1x60 2x60 Podrzut siłowy 3x40 3x60 2x70 1x80 1x80 1x90 HP 1x110 1x120 1x120 Przysiady z przodu 5x60 5x80 3x90 3x100 Komentarz Rwanie jak wczoraj średnio, na 60 znowu nie mogłem siadać głęboko ;/ . Te 2x60 na końcu to ze zwisu. Podrzut dzisiaj za***iście. Zarzut jak zwykle szmata, a wybicie na 90 [...]

[...] ss uginanie sztangą do 5x50kg i prostowanie na wyciągu do 5x55kg Komentarz Rwanie normalnie Nożyce w podrzucie cienko bo dawno nie robiłem i coś mnie gniotło w kręgosłupie w lędźwiowym, chyba za słabo się rozciągnąłem po ostatnim treningu. Przysiady lepiej, ale część ud nad kolanami zmasakrowana, po 120 przestała palić. Reszta już na pompke ;]

Trening Wyciskanie zza karku + przysiady rwaniowe 3x30 3x40 3x40 3x50 3x50 3x55 3x60 3x65 3x70 Zarzut siłowy + wybicie na unik 3x40 3x60 3x70 3x70 3x75 3x75 2x80 2x80 2x85 Przysiady tylne ATG 3x60 3x80 3x100 3x120 3x130 3x140 3x140 3x140 Komentarz Wyciskanie szeroko zza karku lekko, z lekkim wybiciem ale przysiady się gorzej tak robi z [...]

Trening Rwanie różne wersje 5x30 4x40 4x40 4x50 3x50 3x50 Zarzut siłowy + wyciskopodrzut 4x50 4x60 4x70 4x70 wyciskopodrzut 5x70 5x70 przysiady z przodu atg 5x60 5x70 5x80 5x90 5x100 Komentarz Spróbowałem dzisiaj rwania w paskach i dało radę na małych ciężarach, ale i tak gówniano się tak trzyma bez palca. Zarzut tak samo, wyciskopodrzut lekki [...]

[...] CKD. 2,2 białka, 1,3 tłuszczy, 0,5węgli. Raz na 2 tyg. 24h jest zmiana: 2,0 białka, 0,8 tłuszczy, 8g węgli. Ca da ok. 4000kcal podczas tej jednej doby. 2. Mój trening nabrał nieco innego wymiaru, ale coraz bardziej mi się to podoba. Czuję, że mnie nosi, energii mam w sobie dość. Po wakacjach nie mogłem się rozruszać, ale [...]

[...] diecie, dieta cykliczna będzie się sprawdzać świetnie Nie ma reguły że CKD można zacząć od niskiego poziomu %bf Rób zgodnie z założeniami, wprowadzenie 2 tygodnie, trening podczasz wprowadzenia w pierwszym tygodniu odpuśc, od drugiego zaczynasz wypalający i potem siłowy tak jak w założeniach CKD Uważam że będzie świetne rozwiązanie.

[...] ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Aero Rower stacjonarny - stałe tempo - 40min - 70%HRmax PO - spięcia+unoszenie kolan do klatki Bardzo chciałabym móc utrzymać trening nóg, poranne aeroby...tak o nich marzyłam Cieszę się meega, ale nie nastawiam że to już koniec wszelkich zmagań z kontuzją (żeby potem deprechy nie było). [...]